Греческая диета для похудения меню советы

Греческие блюда для похудения: меню, советы.
Греческая диета относится к категории эффективных диет, позволяющих сбросить вес на 5-10 кг за 5 дней. Его действие основано на использовании отдельных питательных веществ в течение всего времени приема пищи. Похудеть на раздельном питании легче, чем на любой другой известной диете. Килограммы исчезают, особенно в первые 5-7 дней.
Греческая диета позволяет безопасно избавиться от лишнего веса и очень полезна для здоровья в целом. Однако следует понимать, что это система питания, а не диета для достижения быстрой потери веса.
Греческая диета идеально подходит для тех, кто хочет быть стройным всю жизнь и готов следить за своим питанием для этого.
Чтобы легко похудеть на греческой диете, необходимо разумное и здоровое питание. Завтрак может быть довольно высококалорийной пищей. По мнению диетологов, все, что вы съедите до обеда, полностью усваивается организмом и не превращается в жир.
На завтрак хлеб, макароны и крупы следует употреблять умеренно. Таким образом, пополняются запасы углеводов в организме. Чтобы восстановить уровень белка, включите в меню ужина овощи, сыр, рыбу или птицу.
Потеря веса происходит постепенно и без ограничений. Этот процесс физиологичен, обусловлен законами метаболизма и происходит в соответствии с рекомендациями диетолога. Диету лучше всего рассматривать как образ жизни. В этом случае результаты могут быть достигнуты и сохранены надолго.
Меню греческой диеты не состоит из "суперпродуктов". И это не список продуктов, которые не следует употреблять в пищу. Скорее, греческая диета - это рецепт здорового питания, направленный на достижение долгосрочных результатов.
Принципы греческой диеты.
Ешьте много овощей, бобовых, зерновых и фруктов. Ограничьте потребление мяса - рекомендуется только рыба и белое мясо птицы. Используйте оливковое масло вместо животных жиров, таких как сливочное масло и сало. Ограничьте потребление "быстрой еды" с неизвестным содержанием жира и соли. Употребляйте достаточное количество молочных продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте употребление различных сыров и потребление соли. Замените употребление мучных изделий фруктами, сухофруктами и несолеными орехами. Пейте красное вино во время еды. Однако ограничьтесь тремя стаканами в день для мужчин и двумя стаканами для женщин. Употребление различных видов чая и кофе не запрещено, но пейте много воды.
Но если вы хотите сбросить 3-5 кг за 5 дней, есть простые варианты греческой диеты.
Быстрая греческая диета Примерное меню.
Завтрак: паровая говяжья (куриная) котлета, салат, помидор, бутерброд из черного (зернового) хлеба с некрепким кофе или несладким лимонным чаем.
Второй завтрак: фруктовый салат, небольшое количество апельсинового сока, начинка из нежирного сыра.
Обед - 150-200 г овощного супа, салат из морепродуктов, авокадо с зеленью.
Ужин - 200 г курицы, овощное рагу с ягодами.
На ночь - 250-300 мл кисломолочного напитка с низким содержанием жира (1%) или 100 г сыра.